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美容･ダイエットコラム

朝バナナダイエット
朝にバナナを１，２本食べて水を飲むだけという、いたって簡単なダイエット法です。バナナは糖質分解酵素が豊富なので代謝を高めて脂肪を燃焼させる効果があります。またバナナに多く含まれる食物繊維で便通をよくなるので、脂肪を排出しやすくダイエットに適しています。
朝バナナダイエットでは朝の食事以外、昼食や夕食は何を食べても大丈夫です。朝食べたバナナ効果だけで痩せようとする方法です。これが以外に効果があるようで、一時はバナナが店頭から無くなるといった状況にもなりました。
注意点としてバナナはたんぱく質や脂肪が少ないので、昼食と夕食は通常通り栄養のある食事を摂るようにしてください。夜食は控えたいところですが、どうしても我慢できないときはバナナを食べてください。バナナならエネルギーとして燃えやすいので他の食事よりも良いとされています。
ここまでの方法が朝バナナダイエットです。これにプラスして適度に運動をすればさらに痩せやすくなると思います。

骨盤ダイエット
骨盤の歪みは腰や下半身の筋肉や代謝を制限してしまいます。この骨盤の歪みを矯正して、元の正常な状態に治すことで本来の筋肉の動きや代謝に戻します。そうすると徐々にウエストから足にかけて細くなっていくというダイエット方法です。少し時間はかかりますが、続けると効果が現れます。
骨盤ダイエットは痩せること以外にも、腰痛から肩こり、猫背、冷え性にも効き目があります。またホルモンバランスの正常化、自律神経正常化、免疫力のアップなどにも良いとされています。
腰をぐるぐる回転させる、腰を左右交互に押し込むといった、簡単な方法からまず始めてみましょう。傷みを感じたりしたときは無理せずにすぐに休んでください。骨盤が閉まってくると、胃などの消化器官が正しい位置に収まり、太りにくい体質に変化します。ぽっこりお腹や顔のむくみまで影響があるといわれる骨盤です。特に女性の出産後は骨盤がゆがんだままになってしまうこともあるので、しっかりと元に戻してください。

美容･ダイエット用語

・有酸素運動･･･有酸素運動は呼吸を続けながら軽い運動を持続して行うものです。ウォーキング、ジョギング、エアロビなどが一般的です。運動のはじめの20分程度は糖分がエネルギーとして消費され、約20分後から脂肪へとエネルギーが変わっていきます。内臓脂肪を燃やすためには20分を超える有酸素運動がよいとされています。
・コアリズム･･･エクササイズＤＶＤのひとつです。人気芸人「クワバタオハラ」のクワバタさんが、45日間のコアリズム体験でマイナス約20cm（ウエスト65.4cm）を実現したことから評判になりました。